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睡前健康美容常识,4个方法留住好身材!

发布时间: 2018-04-25     阅读次数:335

  1、睡前动一动,健美身材秀出来
  睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!
首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
  然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
  2、五指成梳,留住秀发
  首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。
  再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。
  这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到***************、保护发根、巩固毛囊、******大脑疲劳等功效。
  3、热水泡脚,******助血
  特别的是,可以在泡脚的水中加入*********,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的******成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去******,那就放入艾草等。
       4、充足的睡眠
  研究发现,前******晚上没有睡好的人很容易在第二天不知不觉的多摄入卡路里的食物。此外,睡眠不足还会影响新陈代谢,使脂肪消耗减少20%。不信?看研究!芬兰赫尔辛基大学的研究人员收集了近9000名女性的健康数据发现,每天睡眠时间少于5小时的人,比睡7小时以上的人体重多了5千克。
       方法很简单,能够坚持下来才是***重要的,希望女神姐姐们越来越美丽、健康哦!

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